Dr. Ayşe Gümüş Demirçubuk

0-3 aylık dönemde  uyku 

• İlk 6 hafta uyku düzeni oluşturmak zordur. 3-4 saatlik uykuyu 1-2 saatlik uyanıklık dönemleri takip eder. Toplam uyku süresi 16-20 saattir. Uyku gece ve gündüz eşit olarak bölünmüştür.

• 6 hafta – 3 ay arası uyku düzeni oluşturmaya başlanmalıdır. Gündüz uyku süresi toplam 5-6 saat gece uyku süresi 9-10 saattir. Toplam uyku süresi 15-16 saattir.  Bu dönem içinde günde 4-5 kez uyurlar.

• 3-6 aylık dönemde uyku

• Bu dönemde özelikle bebeğinizi emzirerek veya sallayarak uyutmaya alıştırmamanız gerekir. Bu dönmede kazanılan kendi kendini sakinleştirme becerisi ile birlikte, size ihtiyaç duymadan uykuya devam etmesini sağlayabilirsiniz.

• Gündüz uykuları günde 3 kez olmak üzere 4-5 saattir. Gece uykuları 10-11 saat sürüp, toplam uyku süresi 14-15 saattir. İki uyku arasındaki uyanıklık süresi 2-2,5 saattir. 

• Bebeğinizi uyanık kalabileceği sürenin üzerinde ayakta tutmak yorgunluk oluşumuna neden olabilir. Bu da uykuya dalma, kısa uyuma, sık uyanma sorunlarına yol açabilir.

6-9 aylık dönemde uyku

• Bu dönemde bebeğinizdeki gelişimine bağlı olarak yaşadıkları değişimler (diş çıkarmak, ek gıdaya başlama, oturmaya başlamak gibi) uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Kendi kendine uyuma becerisi kazanmış olan bebekler bu değişimleri kolayca atlatabilir.

• Gündüz uykuları günde 2-3 kez olmak üzere toplam 3-4 saat, gece uykuları 10-11 saat olmak üzere toplam uyku ihtiyacı 13-14 saattir. İki uyku arasındaki uyanıklık süresi 2,5-3 saattir. Bebeğinizin son gündüz uykusundan kalkış saatini göz önünde bulundurarak akşam yatış saatini belirlemelisiniz.

9-12 aylık dönemde uyku

• Bu aylarda gece beslenme ihtiyacı ortadan kalkarak geceleri  11-12 saat kesintisiz uyuyabilirler. Bebeğinizin beslenmek için sık sık uyanmaya devam ediyorsa sebebi büyük ihtimalle alışkanlık olabilir.

• Gündüz uykuları günde 2 kez olmak üzere toplam 2-3 saat, gece uykuları 11-12 saat olmak üzere toplam uyku ihtiyacı 13 saattir. İki uyku arasındaki uyanıklık süresi 3-3,5 saattir. Akşam 20-20:30 gibi yatan bebeğiniz  sabah 7-7:30 gibi uyanacaktır.

12-18 aylık dönemde uyku

• Bu aylar arasında bebeğiniz tek uykuya geçiş sinyalleri vermeye başlayacaktır. Bu sinyaller son gündüz uykusuna direnme, tek uyku uyuduğunda yorgun görünmemesidir.

• Gündüz uykuları  1-2  kez olmak üzere toplam 2-3 saat, gece uykuları 10-11 saat olmak üzere toplam uyku ihtiyacı 12-13 saattir. İki uyku arasındaki uyanıklık süresi tek uyku için  4-6 saattir. Bebeğinizi  21:00 dan önce yatırıp 21 de uykuda olmasını sağlamanız bebeğinizin sağlıklı uyku uyumasını sağlayarak melatonin ve büyüme hormonunun en iyi düzeyde salgılanmasını sağlar.

• Tek uykuya geçiş sürecinde ilk zamanlar, bebeğinizin öğlen uyku saatini yavaş yavaş ileriye atıp, akşam yatış saatini normalden daha erkene alabilirsiniz.

18-24 aylık dönemde uyku

• Bu dönemde gündüz uykusu 1 kez olup yaklaşık 2 saat civarındadır. Gece uykusu 11 saat civarında olup, toplam uyku süresi 12 saattir. İki uyku arasındaki uyanıklık süresi  5-6 saattir. Gündüz uykusundan en geç 15:00 gibi uyanıp, akşam en geç 20:30-21:00 gibi uyuyup sabah 7:30 -8 civarında uyanacaktır.

• Bebekler bu dönemde rüya kabus görebilirler. Gözü açık olsa bile halen uyuyor olacağından müdahale etmek için 3-5 dakika beklemeniz uyanmasını önleyecektir. Süreç uzarsa önce sesinizle daha sonra pışpışlayarak sakinleştirebilirsiniz.

• 24-36 aylık dönemde uyku

•  Bu dönemde konuşma becerisinin artması ile uykuya direnmek için bahaneler üretme (susadım, bir masal daha oku, son 1 kez daha oynayalım gibi ) sıkça görülür.

• Gündüz uykusu 1-2 saat kadar tek uykudur. Gece uykusu 11 saat civarında olup, toplam uyku süresi 12 saattir. Uyanıklık süresi öğlen uykusuna kadar 5,5 saat akşam uykusundan önce 7 saattir.

< Geri